The Atlas of Happiness: Oppdag verdens hemmelighet til lykke med Helen Russell

Lagt ut :

For noen år siden leste jeg boka Året for å leve dansk av Helen Russell. Jeg tror den opprinnelig kom opp som en foreslått bok på Amazon. Jeg kan ikke helt huske. Men jeg stakk den i køen min, bestilte den, og den ble stående i bokhyllen min til det var på tide å lese den. Jeg klarte ikke legge det fra meg. Det var morsomt, velskrevet, interessant og et innsiktsfullt innblikk i dansk kultur. Det var en av favorittbøkene mine jeg leste det året.

I fjor overbeviste jeg på en eller annen måte Helen om å snakke på TravelCon og fikk møte henne personlig. Nå har hun en ny bok som heter Atlaset om lykke . Det handler om hvorfor folk på visse steder er lykkeligere enn andre. Det er en fenomenal bok (du bør få den). I dag deler Helen noe av det hun lærte da hun undersøkte den boken!

Her er en morsom ting: Hvis du har vært online i dag i mer enn en brøkdel av et sekund, kan det hende du har begynt å forstå at verden er et forferdelig sted. Selv den engasjerte reisende med et åpent sinn kan bli tilgitt for å tro at utsiktene er ganske dystre.

Og hvis du har sett overskriftene i dag eller vært på sosiale medier og du føler deg lav som et resultat, er du ikke alene.

Det er lett å få ideen om at verden blir mer elendig for hvert minutt, og at lykke er en luksus i disse vanskelige tider.

Men i løpet av de siste seks årene har jeg lært at det er mennesker over hele verden som finner måter å være lykkelige på, hver dag. Og den lykke er noe vi er hardwired til å søke etter – uansett hvor vi er.

Jeg begynte å forske på lykke i 2013 da Jeg flyttet fra Storbritannia til Danmark . Jeg hadde bodd og jobbet i 12 år London som journalist, og jeg hadde ingen intensjoner om å dra, før ut av det blå en våt onsdag kom mannen min hjem og fortalte meg at han hadde blitt tilbudt drømmejobben sin...å jobbe for Lego på landsbygda i Jylland. Jeg var skeptisk til å begynne med - jeg hadde en god karriere, en fin leilighet, gode venner, nær familie - jeg hadde et liv.

Ok, så mannen min og jeg jobbet begge lange timer, vi var trøtte hele tiden og så ikke ut til å kunne se hverandre særlig mye. Vi måtte regelmessig bestikke oss selv for å komme oss gjennom dagen, og vi hadde begge vært syke av og på de siste seks månedene.

Men det var normalt, ikke sant?

Vi trodde vi 'levde drømmen.' Jeg var 33 år gammel, og vi hadde også prøvd å få en baby så lenge noen av oss kunne huske, og holdt ut år med fertilitetsbehandling, men vi var alltid så stresset at det aldri ganske skjedd.

Så da mannen min ble tilbudt jobb i Danmark , denne muligheten for «andre liv» hang foran oss - sjansen til å bytte ut alt vi visste med det ukjente. Danmark hadde nettopp blitt kåret til verdens lykkeligste land i FNs årsrapport, og jeg ble fascinert av dette. Hvordan hadde et lite land med bare 5,5 millioner mennesker klart å oppnå verdens lykkeligste nasjon? Var det noe i vannet? Og hvis vi ikke kunne bli lykkeligere i Danmark, hvor kan vi bli lykkeligere?

mexico ferieguide

Under vårt første besøk la vi merke til at det var noe litt annerledes med danskene vi møtte. De så ikke ut som oss, for det første – helt bortsett fra det faktum at de alle festet vikinger som ruver over 5'3-rammen min – så de mer avslappede og sunnere ut. De gikk saktere. De tok seg tid til å stoppe og spise sammen, eller snakke, eller bare...puste.

Og vi ble imponert.

Min Lego Man-mann ble solgt på ideen og tryglet meg om å flytte, og lovet at vi skulle flytte for min karriere neste gang. Og jeg var så utslitt av mitt hektiske London-liv at jeg ble enig. Jeg sa opp jobben min for å jobbe som frilans og bestemte meg for å gi det et år, og undersøkte det danske lykkefenomenet på første hånd – så på et annet leveområde hver måned for å finne ut hva danskene gjorde annerledes.

Fra mat til familieliv; arbeidskultur til å trene; og design til den danske velferdsstaten — hver måned kastet jeg meg ut i å leve «dansk» for å se om det gjorde meg noe lykkeligere og om jeg kunne endre måten jeg levde på som et resultat. Jeg bestemte meg for å intervjue så mange dansker, expats, psykologer, vitenskapsmenn, økonomer, historikere, sosiologer, politikere, alle, faktisk, for å prøve å avdekke hemmelighetene til å leve dansk.

Jeg dokumenterte opplevelsene mine for to britiske aviser før jeg ble bedt om å skrive en bok: Året for å leve dansk, avdekke hemmelighetene til verdens lykkeligste land .

Siden den gang har jeg blitt ydmyk og rørt etter å høre fra lesere fra hele verden med vidtrekkende livsperspektiver, men den ene konstanten var et behov for å dele lykkehemmelighetene til sine egne kulturer. Noen av temaene som dukket opp var universelle - som sosiale interaksjoner, trening utendørs og finne en balanse i livet - mens andre var spennende unike.

Så jeg satte ut for å forske på unike lykkekonsepter fra hele verden, og intervjuet mennesker internasjonalt frem til Atlaset om lykke — min nye bok-baby — ble født. Det er ikke et kompendium over de lykkeligste landene; i stedet er det en titt på hva som gjør folk lykkeligere på forskjellige steder. For hvis vi bare ser på landene som allerede kommer øverst på lykkemålingene, går vi glipp av ideer og kunnskap fra kulturer vi er mindre kjent med.

Ingen steder er perfekt. Alle land har feil. Men jeg ønsket å feire de beste delene av et lands kultur så vel som nasjonale særtrekk på sitt beste – fordi det er det vi alle burde sikte mot.

hvordan tilbringe 5 dager i bangkok

Her er noen av mine favoritter:

Visste du for eksempel at det på portugisisk er noe som heter saudade - en følelse av lengsel, melankoli og nostalgi etter en lykke som en gang var - eller til og med en lykke du bare håpet på?

Og mens Brasil kan være kjent for sin karnevalsånd, baksiden av dette, saudade, er så sentralt i den brasilianske psyken at den til og med har fått sin egen offisielle 'dag' den 30. januar hvert år.

De fleste av oss vil ha opplevd en bittersøt nytelse i øyeblikk med melankoli - bla gjennom gamle bilder, eller bry oss om noen nok til å savne dem når de er borte.

Og forskere har funnet ut at denne midlertidige tristheten – kontraintuitivt – gjør oss lykkeligere: gir katarsis; forbedre vår oppmerksomhet på detaljer; øke utholdenhet og fremme raushet. Så vi bør alle bruke tid på å minnes de vi har elsket og mistet - og deretter øve på å være litt mer takknemlige for de som fortsatt er der.

Finland rangert som nummer én i årets FNs rapport om verdenslykke takket være god livskvalitet, gratis helsetjenester og utdanning finansiert av høye skatter.

Men det er også noe annet finnene liker som er uendelig mye mer eksporterbart: kalsarikännit – definert som å «drikke hjemme i undertøyet uten intensjon om å gå ut» – en jobb som er så populær at den til og med har sin egen emoji, bestilt av det finske utenriksdepartementet.

Til felles med de fleste skandinaver er finnene ikke sjenerte for å kle av seg, og de har alle så misunnelsesverdig godt isolerte hus at det å kle seg ned til buksene tilsynelatende er helt greit selv når det er minus 35 grader ute. Hva du drikker og avgjørende hvor mye av det du slår tilbake er opp til den enkelte, men det er en unik finsk form for lykke og avslapping som vi alle kan prøve.

topp 10 ting å gjøre i sydney

I Hellas , de har et konsept kalt meraki som refererer til et introspektivt, presist uttrykk for omsorg, vanligvis brukt på et kjært tidsfordriv - og det holder grekere glade til tross for turbulente tider. Dette er fordi å ha en hobby forbedrer livskvaliteten vår ifølge forskere, og å utfordre oss selv til å gjøre noe annerledes skaper også nye nevrale veier i hjernen vår. Å ha en lidenskap som du er stolt av, kan være til ekstra fordel for de som ikke kan si det samme om hovedyrket sitt.

Fordi meraki kan gjøre livet verdt hvis 9-5 er mer av en daglig grine. Mange oppgaver som må ivaretas på en daglig basis er ikke spesielt utfordrende eller inspirerende – fra innlevering, til å øke innkjøpsordrer eller til og med – tør jeg si det – noen av de mer utmattende aspektene ved foreldreskap.

Men vi kan bryte opp den uendelige syklusen av verdslig arbeid med våre egne personlige utfordringer – ting som vi brenner for som vi virkelig kan se frem til å gjøre. Vår meraki.

Dolce far niente - eller søtheten av å gjøre ingenting - er et høyt skattet konsept i Italia — hashtagget ofte på Instagram med bilder av italienere i hengekøyer. Ok, så Italia har ikke akkurat toppet noen lykkerangeringer de siste årene, men klisjeen om den bekymringsløse italieneren eksisterer fortsatt – og med god grunn.

Italienere gjør 'ingenting' som ingen annen nasjon, og å perfeksjonere kunsten krever stil og dyktighet - fordi det er mer til det enn man kan se. Det er å se verden gå forbi over kaffe og en cornetto. Det ler av turister. Eller politikere. Og avgjørende handler det om å nyte øyeblikket og virkelig nyte nåtiden. Mange av oss søker etter avslapning ved å reise til eksotiske steder, drikke til glemselen eller prøve å fjerne støyen fra det moderne livet.

Men italienerne lot kaoset skylle over seg. I stedet for å spare opp vår «morsomme kvote» for en årlig flukt, sprer de den over minutter, timer og dager gjennom hele året og «nyter livet» i all dens rotete virkelighet.

Et av de lykkeligste landene i verden, nordmennene må gjøre noe riktig. Og helt bortsett fra deres misunnelsesverdige Scandi-livsstil og sikkerhetsnettet til all den oljen, har nordmenn et hemmelig ess-kort i ermet: et konsept som heter friluftsliv. Dette kan i grove trekk oversettes som «friluftsliv», og det er en etiske retningslinjer så vel som et livsmål for de fleste nordmenn – som liker å tilbringe tid utendørs og ruse seg, så ofte som mulig.

Alle som noen gang har besøkt landet, vil vite at hvis du møter en nordmann ute i naturen, har målet en tendens til å være det høyeste fjellet i nærheten – og det er et ordtak i Norge at du må gjøre en innsats før du kan ha glede’.

De fleste nordmenn tror man må jobbe for ting, for å tjene dem med fysiske anstrengelser, og kjempe mot elementene. Først når du har besteget et fjell i regn og kulde, kan du virkelig nyte middagen. Det er en gammeldags tilnærming til det gode liv, men en rekke studier viser at det å bruke kroppen vår og komme ut i naturen så ofte som mulig øker mentalt og fysisk velvære.

Noe som er veldig bra, på papiret. Men hvordan kan jeg bruke disse prinsippene og alle tingene jeg har lært i det virkelige liv? Vel, jeg tok det sakte - dolce far niente style. Jeg måtte lære meg å ikke være den arketypiske londoneren og jobbe hele tiden. I stedet måtte jeg prøve å slappe av en gang i blant.

Radikal, jeg vet.

Deretter satte jeg meg på hobbytoget. Jeg fant merakien min i keramikk, i matlaging og i å prøve ut nye oppskrifter, ofte inspirert av landene jeg forsket på. Noen uker spiste vi godt. Andre, ikke så mye (mannen min har fortsatt ikke tilgitt meg for 'russisk måned'). Jeg skammer meg ikke over å si at jeg også har drukket en del undertøy.

Det finske konseptet kalsarikännit og jeg er nå faste venner. Og fordi jeg jobbet mindre og var mer oppmerksom på å leve godt og ta vare på meg selv, var det relativt enkelt å ta i bruk den norske friluftslivskulturen.

thailand reiseblogg

Så nå prøver jeg å spørre meg selv: hva gjorde jeg i dag? Hva klatret jeg? Hvor gikk jeg? Men det største tankeskiftet var erkjennelsen av at for å være lykkelige, må vi være komfortable med å være triste noen ganger også. At vi er sunnest og lykkeligst når vi kan forsone oss med alle følelsene våre, gode og dårlige.

Den portugisiske saudaden var en game changer for meg – og hjalp meg til å forsone meg med livet jeg trodde jeg skulle ha og finne en måte å gå videre på, uten harme eller bitterhet. For når du gir slipp på disse tingene, kan noe ganske utrolig skje.

Ved å lære fra andre kulturer om lykke, velvære og hvordan jeg kan holde meg sunn (og tilregnelig), fant jeg en måte å bli mindre stresset på enn jeg var i mitt gamle liv. Jeg utviklet en bedre forståelse av utfordringene og finessene ved å komme fra en annen kultur. Empatinivået mitt gikk opp. Jeg lærte å bry meg, mer.

Optimisme er ikke useriøst: det er nødvendig. Du er reisende. Du skjønner dette. Men vi må spre ordet nå, mer enn noen gang. Fordi vi bare har én verden, så det ville vært veldig flott hvis vi ikke rotet det til.

Hellen Russell er en britisk journalist, foredragsholder og forfatter av den internasjonale bestselgeren Året for å leve dansk . Hennes siste bok, Atlaset om lykke , undersøker de kulturelle vanene og tradisjonene for lykke rundt om i verden. Hun var tidligere redaktør for marieclaire.co.uk, og skriver nå for magasiner og aviser over hele verden, inkludert Stylist, The Times, Grazia, Metro og The i Newspaper.

Bestill reisen din: Logistikktips og triks

Bestill flyreise
Finn en billig flyreise ved å bruke Skyscanner . Det er favorittsøkemotoren min fordi den søker på nettsteder og flyselskaper rundt om i verden, slik at du alltid vet at ingen stein blir vendt.

Bestill overnatting
Du kan bestille vandrerhjemmet med Hostelworld . Hvis du ønsker å bo et annet sted enn et herberge, bruk Booking.com siden den konsekvent gir de billigste prisene for gjestehus og hoteller.

Ikke glem reiseforsikring
Reiseforsikring vil beskytte deg mot sykdom, skader, tyveri og kanselleringer. Det er omfattende beskyttelse i tilfelle noe går galt. Jeg drar aldri på tur uten den siden jeg har måttet bruke den mange ganger tidligere. Mine favorittselskaper som tilbyr den beste servicen og verdien er:

• SafetyWing (best for alle)
• Forsikre min reise (for de 70 og over)
• Medjet (for ytterligere evakueringsdekning)

Vil du reise gratis?
Reisekredittkort lar deg tjene poeng som kan løses inn til gratis flyreiser og overnatting – alt uten ekstra utgifter. Sjekk ut min guide til å velge riktig kort og mine nåværende favoritter for å komme i gang og se de siste beste tilbudene.

Trenger du hjelp til å finne aktiviteter for turen din?
Få din guide er en enorm online markedsplass hvor du kan finne kule vandreturer, morsomme utflukter, hopp over køen-billetter, private guider og mer.

Klar til å bestille reisen din?
Sjekk ut min ressursside for de beste selskapene å bruke når du reiser. Jeg lister opp alle de jeg bruker når jeg reiser. De er de beste i klassen, og du kan ikke gå galt med dem på turen.