Hvorfor noen mennesker er flinkere til å unnslippe komfortsonen

Lagt ut :

Alle ønsker å ha mer spennende, interessante og eventyrlige reiser. Det er de episke turene som gir de beste historiene, de beste bildene og de beste minnene.

For å finne ut hvordan vi kan ha mer eventyrlige reiser (og liv!) satte jeg meg ned med vitenskapsmannen, influenceren, eventyreren og forfatteren Jon Levy for å diskutere muligheten for å skape mer konsistente eventyr.

Fortell alle om deg selv!
Jeg heter Jon Levy. Jeg er en atferdsforsker, og jeg spesialiserer meg på å forstå innflytelse og vitenskapen om eventyr. Jeg har brukt det siste tiåret på å reise rundt i verden og prøve å forstå hva som får folk til å leve morsomme, spennende og tilfredsstillende liv. Det jeg oppdaget var at hvert eventyr følger en fire-trinns prosess som kan gjøre enhver persons liv mer eventyrlig. Jeg skildret disse oppdagelsene i en bok som heter 02:00-prinsippet: Oppdag eventyrets vitenskap .

Hva er 2 AM-prinsippet? Jeg hører at det ikke skjer noe bra etter den tiden!
Ingenting bra skjer etter klokken 02.00 – bortsett fra de mest episke opplevelsene i livet ditt!

Boken handler om min forskning og oppdagelser innen vitenskapen om eventyr. Den inkluderer noen opprørende historier om livet mitt: Jeg blir knust av en okse i Pamplona. Jeg slo Kiefer Sutherland i full Jenga, så glemmer han at han inviterte meg til familien Thanksgiving, noe vi begge innser når jeg dukker opp. Innen 10 sekunder etter møtet overbeviser jeg kvinnen ved den avgiftsfrie kassa inn Stockholm flyplass for å si opp jobben og reise med meg.

Når folk drar på eventyr, vil de ofte prøve å skyve opplevelsen langt forbi nytelsespunktet. Som et resultat husker de opplevelsen mindre godt og er mindre sannsynlig å delta i fremtiden. 02.00-prinsippet er ideen om at det er et klart tidspunkt når du bør kalle det en natt og legge deg - eller du bør presse deg videre og gjøre opplevelsen mer EPISK. Hva mener jeg med EPIC?

Jeg oppdaget at hvert eventyr følger en fire-trinns prosess: Etabler, Push Boundaries, Increase, and Continue (EPIC). Disse stadiene har spesifikke egenskaper som når de brukes gjør livet spennende. Det beste er: alle kan bruke prosessen.

I boken utforsker jeg vitenskapen som gjør dette mulig, slik at enhver person kan leve et mer eventyrlig liv. Alt de trenger å gjøre er å følge prosessen.

For eksempel er det en enkel idé som kalles peak-end-regelen. Psykologene Daniel Kahneman og Barbara Fredrickson fant at mennesker dømmer en opplevelse basert på toppene og slutten, ikke dens helhet.

Tenk deg at du har en av de beste datene i livet ditt. Men på slutten vender daten din til deg og sier det mest forferdelige du noen gang har hørt. Det kan være noe som helt motsier dine verdier eller som du finner støtende. Hvis noen skulle spørre deg senere hvordan daten din gikk, ville du si at det var forferdelig. I virkeligheten var det tre timer med godt og tre sekunder med forferdelig.

Dette betyr at vi må forstå når vi skal avslutte et eventyr, og når vi skal fortsette. Ofte er det bedre å avslutte tidlig og på en god måte. Ellers kan du ende opp på et pizzasted klokken 4 om morgenen og prøve å overbevise vennene dine om å fortsette. Faktum er at hvis du ikke ender positivt, vil du huske opplevelsen mindre godt, og ha mindre sannsynlighet for å delta i muligheter i fremtiden.

Hva gjorde at du bestemte deg for å skrive denne boken?
Jeg tror det som inspirerte meg mest var filmer som Ferris Buellers fridag ; Jeg ønsket å forstå hvordan de karakterene gjorde det de gjorde. Jeg ønsket å forstå hva som skulle til for at jeg skulle leve et liv som er Hollywood verdig.

Jeg var en geek da jeg vokste opp - og den gang var det ikke noe som het en kul nerd. Jeg tenkte at min kjærlighet til vitenskap kunne hjelpe meg med å finne ut hvordan jeg skulle passe inn. Denne boken er egentlig for de som ikke passet helt inn, som ikke visste hvordan de skulle opptre på en fest eller kanskje aldri ble invitert.

Er det virkelig en vitenskap for eventyr?
Utvilsomt, ja, det er en vitenskap for omtrent alt du vil gjøre. Som art har mennesker visse universelle egenskaper. Det som begeistrer meg kan være annerledes enn det som begeistrer deg, men vi opplever begge spenning. Det betyr at vi begge er i stand til å ha eventyrlige liv. Slik jeg definerer det, har et eventyr disse egenskapene:

Det er spennende og bemerkelsesverdig -Opplevelsen er verdt å snakke om. Som art har vi brukt årtusener på å videreformidle kunnskapen vår muntlig. Hvis det ikke er verdt å snakke om, er det ikke kulturelt relevant. Det har motgang og/eller risiko (fortrinnsvis opplevd risiko) –Du må overvinne noe. Selv om hjernen vår behandler overhengende fare (en slange som biter deg) annerledes enn en opplevd risiko (ser over kanten av et fjell), er den fysiske responsen utrolig lik. Du kan delta i aktiviteter som er skremmende, men utrolig trygge. Det er forskjellen mellom å bestige Everest og fallskjermhopping. Nesten ingen blir skadet ved fallskjermhopping. Det gir vekst –Du blir forandret av opplevelsen. Du vil legge merke til at i enhver stor helt eller heltinnes reise, blir deltakeren endret fra opplevelsen. De har større kapasitet og ferdigheter til slutt sammenlignet med da de startet. Den sanne gaven til et eventyr er ikke bare historiene du vil fortelle, men personen du blir i prosessen.

Hvis du kan gjøre noe som oppfyller disse egenskapene, har du hatt et eventyr. For noen mennesker som kanskje besøker en ny by; for andre kan det være å snakke med fremmede.

Hva er det med reisende som har eventyr som er annerledes enn alle andre? Er det én felles egenskap?
Jeg tror forskjellen er vårt ønske om nyhet og vår vilje til å være ukomfortabel. Hjernene våre har et nyhetssenter kalt substantia nigra/ventrale tegmentale området (SN/VTA). Forskerne Nico Bunzeck og Emrah Düzel undersøkte denne delen av hjernen med en MR og fant ut at den reagerer annerledes når den blir utsatt for nye stimuli. For eksempel motiverer nyhet hjernen til å utforske.

Til syvende og sist er størrelsen på livet ditt proporsjonalt med hvor ubehagelig du er villig til å være. Det er ubehagelig å forlate hjemmet og vennene våre, å være i en ny kultur der man ikke kjenner skikkene, men det er spennende. Noen av oss har det ønsket om nyhet og andre ikke. Det er greit - vi trenger ikke alle være like. Men hvis du er villig til å være vågal, presse komfortsonen din og sette deg selv der ute, er livet et stort eventyr.

Hvordan kom du til å reise?
Grunnen til at jeg begynte å lage et ambisiøst reiseprosjekt er omtrent så klisjéfylt som man kan forestille seg. Det var på grunn av en jente. Jeg vet ikke om du noen gang har gått gjennom et veldig dårlig brudd, men jeg gjorde det. For å belønne meg selv for å komme meg gjennom det på en sunn måte, bestemte jeg meg for at jeg hver måned i et år skulle reise til de største arrangementene, uansett hvor de ble holdt.

jeg visste ikke hvordan jeg skulle betale for det . Jeg jobbet en fulltidsjobb, og jeg visste ikke engang hva noen av disse hendelsene var før rett før. Etter å ha fortalt alle vennene mine, familien og til og med internett at jeg kommer til å gjøre dette, måtte jeg få det til å fungere.

I løpet av noen uker var jeg på vei til Art Basel i Miami . Like etter deltok jeg på driften av oksene, Burning Man, filmfestivalen i Cannes i Frankrike , etc.

Nok et år dro jeg til alle syv kontinenter. Uansett hva, satte jeg meg alltid et mål som jeg ikke visste hvordan jeg skulle fullføre.

Du sier du pleide å være en nerd. Hva endret seg for deg? Var det et sentralt øyeblikk?
Den første opplevelsen jeg hadde med å passe inn var da jeg var rundt 15 og dro på vinterleir. Jeg begynte å fortelle en historie til en gruppe jeg ikke kjente og ble overrasket over at de likte den og lo. Jeg innså at jeg kunne være morsom og sosial - jeg hadde aldri følt det slik før.

Noen ganger er alt du trenger er litt positiv tilbakemelding, og det neste du vet, har du en helt ny selvtillit og livet ditt endrer helt retning.

I boken snakker jeg om dette interessante særpreg som kalles vinnereffekten. Etter en seier får kroppene våre et støt av testosteron (begge kjønn har testosteron, men kvinner har mindre risiko for å bli påvirket av vinnereffekten, siden testosteronnivået deres er lavere til å begynne med) som forbereder oss på neste kamp eller utfordring. (I naturen opplever dyr det samme.)

I boksing vil fightere ta på seg mindre kamper som de vet de vil kunne vinne for å forberede seg på en vanskeligere kamp. Nøkkelen er å samle opp mindre gevinster for å øke selvtilliten din for en større utfordring.

Hva er nummer 1 ting du vil at folk skal gjøre etter at de har lest boken din?
Jeg vil at alle skal ta på seg en ettårig reiseutfordring. Jeg gjør en nesten hvert år. Noen eksempler på utfordringer jeg har gjort er å besøke 20 land, alle syv kontinenter og de største begivenhetene i verden. For leserne bør målet deres være det som begeistrer dem. Det burde være helt absurd, og det må det få dem ut av komfortsonen .

Jeg vil at de skal presse sine følelsesmessige, sosiale eller fysiske grenser. Opplevelsen skulle få dem til å omdefinere hvem de trodde de var.

Jon Levy er en atferdsforsker, konsulent, forfatter og ekspert på temaene innflytelse og eventyr. Hans bok, 02:00-prinsippet: Oppdag eventyrets vitenskap , undersøker prosessen med hvordan eventyr skjer – og hvordan vi kan gjenskape dem for å vokse og utfordre oss selv. Du kan finne ham på Twitter og kl nettstedet hans .

Bestill reisen din: Logistikktips og triks

Bestill flyreise
Finn en billig flyreise ved å bruke Skyscanner . Det er favorittsøkemotoren min fordi den søker på nettsteder og flyselskaper rundt om i verden, slik at du alltid vet at ingen stein blir vendt.

ting å gjøre i natchez ms for par

Bestill overnatting
Du kan bestille vandrerhjemmet med Hostelworld . Hvis du ønsker å bo et annet sted enn et herberge, bruk Booking.com siden den konsekvent gir de billigste prisene for gjestehus og hoteller.

Ikke glem reiseforsikring
Reiseforsikring vil beskytte deg mot sykdom, skader, tyveri og kanselleringer. Det er omfattende beskyttelse i tilfelle noe går galt. Jeg drar aldri på tur uten den siden jeg har måttet bruke den mange ganger tidligere. Mine favorittselskaper som tilbyr den beste servicen og verdien er:

• SafetyWing (best for alle)
• Forsikre min reise (for de 70 og over)
• Medjet (for ytterligere evakueringsdekning)

Vil du reise gratis?
Reisekredittkort lar deg tjene poeng som kan løses inn til gratis flyreiser og overnatting – alt uten ekstra utgifter. Sjekk ut min guide til å velge riktig kort og mine nåværende favoritter for å komme i gang og se de siste beste tilbudene.

Trenger du hjelp til å finne aktiviteter for turen din?
Få din guide er en enorm online markedsplass hvor du kan finne kule vandreturer, morsomme utflukter, hopp over køen-billetter, private guider og mer.

Klar til å bestille reisen din?
Sjekk ut min ressursside for de beste selskapene å bruke når du reiser. Jeg lister opp alle de jeg bruker når jeg reiser. De er de beste i klassen, og du kan ikke gå galt med dem på turen.